ペンギンとふわっとした雑談

4月12日～4月15日まで配信をお休みします。

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これから土日祝は配信お休みします。

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筋トレは全て動画を観ながらやります

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すいません寝坊しました。

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配信時間の変更のお知らせ

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筋トレ配信について

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筋トレ配信メニュー

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ダイエット配信のメニューと流れ

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すいません！今日は8時から配信します。m(__)m

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ストレッチ＆筋トレで使用している動画はこちら

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