約10日間ダイエット配信をしてきましたが、筋肉がつかない＆痩せない…。
基礎代謝を上げるために筋肉を増やしたい。
そこで、集中的に筋トレをすることにしました。
はじめはメニューをこなすのは困難だと思いますが、メニューをこなせるように頑張っていきます！
まずは
・体重測定
＜＜ストレッチ＞＞
肩甲骨のストレッチ
youtu.
全身のストレッチ
www.
ラジオ体操第一
youtu.
--------------------------------
＜＜筋トレ＞＞
腕の筋トレ
www.
腹筋の筋トレ
www.
背筋の筋トレ
www.
大胸筋の筋トレ
www.
大腿筋の筋トレ
www.
--------------------------------
＜＜おまけ＞＞
プランクチャレンジ！
www.
--------------------------------
そして、プロテインを飲んでおしまいです。
無理なく頑張って行きます！
良ければみんなも一緒にやりましょう！
*2024.3.5 大腿筋の筋トレを追加
*2024.3.7 メニューの順番の変更
*2024.3.9 プランクチャレンジの追加