【腹筋】腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋からなる。アブドミナルクランチは背中側のグリップを握り、上体を倒して腹直筋を、トーソローテーションは膝立ちになって身体を捻ることで腹斜筋を鍛える。

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★裏★アキラたん✩.*˚ @yura7512

看護師です。

愛する婆ちゃんの108ある遺言のひとつを、ふとしたときに思い出します。

｢最短で不幸になる方法は『上と較べる』こと、最短で幸福になる方法は『当たり前に感謝する』こと｣、と。

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